ฮอกกี้ฟิตเนสช่วงฤดูร้อน

ฮอกกี้ฟิตเนสช่วงฤดูร้อน สล็อตเว็บตรง

เมื่อปฏิทินเปลี่ยนจากฤดูหนาวเป็นฤดูร้อนในอเมริกาเหนือ เสื้อฟุตบอล รองเท้า และอุปกรณ์ที่ไม่พอดีตัวนับพันจะถูกย้ายออกจากตู้ และจะถูกแทนที่ด้วย NHL และชุดฝึกซ้อม เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวจากความต้องการในการฝึกฮอกกี้และเกม ให้เติมร่างกายของคุณด้วยอาหารและอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ในช่วงฤดูร้อน การรับประทานอาหารเสริมที่จำเป็นมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เช่น กลูโคซามีนและคอนโดรอิตินจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ สล็อตเว็บตรง

 

อีกปัจจัยที่ควรพิจารณาเมื่อออกนอกเส้นทางกับฟิตเนสฮอกกี้คืออัตราการเผาผลาญของคุณ ยิ่งอัตราการเผาผลาญของคุณมีประสิทธิภาพมากเท่าใด คุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องเผาผลาญพลังงานเพิ่มเติม อัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับไขมันในร่างกาย มวลไขมันน้อย มวลร่างกาย และน้ำหนักของคุณ แนวทางทั่วไปคือ หากคุณมีน้ำหนัก 160 ปอนด์ และคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิ 75 องศาฟาเรนไฮต์หรือ 30 องศาเซลเซียส คุณมีอัตราการเผาผลาญ 0.55 (0.55 x ไขมันในร่างกายของคุณ) นอกจากนี้ อีกปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อพยายามรักษาอัตราการเผาผลาญให้แข็งแรงคือระดับการอักเสบของคุณ การอักเสบเป็นกลไกการซ่อมแซมที่เกิดขึ้นในและรอบ ๆ กล้ามเนื้อของคุณ และเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการฝึกได้ ยิ่งคุณมีการอักเสบมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บและการเจ็บป่วยที่มากเกินไปก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สล็อตเว็บตรง

 

2. ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของคุณ

 

ความคล่องตัวของขนชั้นนอกหมายถึงความสามารถในการขุดเท้าและข้อศอกของคุณเมื่อนั่งยองๆ ทำลอนผม หรือกดตุ้มน้ำหนักมาก Innerhair Mobility หมายถึงความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ มือ ไหล่ และข้อศอกของคุณ เมื่อขนชั้นนอกเคลื่อนไปในช่วงหรือทิศทางเฉพาะ มันจะยืดความยืดหยุ่นในข้อต่อของคุณ ลองนึกถึงความยืดหยุ่นของข้อเท้าขณะคิดถึงส่วนโค้งของเท้า ในทางเทคนิคเรียกว่าเท้าชั้นนอกและเท้าชั้นใน ความยืดหยุ่นของข้อต่อมีบทบาทสำคัญในความสามารถในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ลองคลายข้อต่อของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วยสองวิธี หากคุณมักจะล็อคข้อต่อของคุณอยู่ บางทีความรัดกุมและความอ่อนโยนที่คุณรู้สึกนั้นอาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับว่าคุณเปลี่ยนข้อต่อตั้งแต่เนิ่นๆ ขณะอยู่บนเตียง คุณคงไม่อยากเปลี่ยนมันระหว่างออกกำลังกาย การออกกำลังกายของคุณควรช่วยให้คุณไม่พลาดอาการบาดเจ็บ การยืดและคลายข้อต่อของคุณจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการดึงหรือฉีกขาดซึ่งไม่สนุกที่จะฝึกฝน เว็ปตรงแตกหนัก 

 

3. โภชนาการ

 

โปรตีนเป็นตัวสร้างในกล้ามเนื้อของคุณ คุณสามารถเพิ่มปริมาณที่รับระหว่างการฝึกและลดเวลาพักฟื้นด้วยการทานโปรตีนมากขึ้น โปรตีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและช่วยให้คุณมีมวลกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณต้องการอาหารเพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากการยกของหนัก และจะผลิตบล็อคที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมประเภทนั้น ยิ่งคุณรับโปรตีนเข้าไปมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งต้องผลิตโปรตีนมากขึ้นเท่านั้น สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

 

ปลา พืชตระกูลถั่ว และแหล่งโปรตีนธรรมชาติอื่นๆ เช่น ถั่วเหลือง จะช่วยควบคุมการบริโภคแคลอรี่ต่ำ โปรตีนยังส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการดูดซับกรดอะมิโน เวย์โปรตีนมีประสิทธิภาพสูงสุดในการช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารผ่านมื้ออาหาร เวย์โปรตีนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเช่นกัน ธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพียงพอในการฝึกฝนและออกแรงมากขึ้น เตารีด Lowpack จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสำหรับการออกกำลังกายต่อไปและช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น สล๊อตเว็บตรงแตกง่าย