tx357 สล็อตเว็บตรง สล็อตแตกดี Slots PG บาคาร่า สล็อตแตกง่าย สล็อตวอเลทเว็บตรง สล็อตเครดิตฟรี สล็อตจากต่างประเทศ สล็อตอเมริกา เว็บตรงจากอเมริกา joker สล็อตได้เงินจริง สล็อตออนไลน์ สล็อตเว็บใหญ่ สล็อตมาใหม่ สูตรสล็อต

ฮอกกี้ฟิตเนสช่วงฤดูร้อน

ฮอกกี้ฟิตเนสช่วงฤดูร้อน

ฮอกกี้ฟิตเนสช่วงฤดูร้อน tx357 สล็อตเว็บตรง สล็อตแตกดี Slots PG บาคาร่า สล็อตแตกง่าย สล็อตวอเลทเว็บตรง สล็อตเครดิตฟรี สล็อตจากต่างประเทศ สล็อตอเมริกา เว็บตรงจากอเมริกา joker สล็อตได้เงินจริง สล็อตออนไลน์ สล็อตเว็บใหญ่ สล็อตมาใหม่ สูตรสล็อต
ฮอกกี้ฟิตเนสช่วงฤดูร้อน สล็อตเว็บตรง
เมื่อปฏิทินเปลี่ยนจากฤดูหนาวเป็นฤดูร้อนในอเมริกาเหนือ เสื้อฟุตบอล รองเท้า และอุปกรณ์ที่ไม่พอดีตัวนับพันจะถูกย้ายออกจากตู้ และจะถูกแทนที่ด้วย NHL และชุดฝึกซ้อม เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวจากความต้องการในการฝึกฮอกกี้และเกม ให้เติมร่างกายของคุณด้วยอาหารและอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ในช่วงฤดูร้อน การรับประทานอาหารเสริมที่จำเป็นมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เช่น กลูโคซามีนและคอนโดรอิตินจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ สล็อตเว็บตรง
 
อีกปัจจัยที่ควรพิจารณาเมื่อออกนอกเส้นทางกับฟิตเนสฮอกกี้คืออัตราการเผาผลาญของคุณ ยิ่งอัตราการเผาผลาญของคุณมีประสิทธิภาพมากเท่าใด คุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องเผาผลาญพลังงานเพิ่มเติม อัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับไขมันในร่างกาย มวลไขมันน้อย มวลร่างกาย และน้ำหนักของคุณ แนวทางทั่วไปคือ หากคุณมีน้ำหนัก 160 ปอนด์ และคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิ 75 องศาฟาเรนไฮต์หรือ 30 องศาเซลเซียส คุณมีอัตราการเผาผลาญ 0.55 (0.55 x ไขมันในร่างกายของคุณ) นอกจากนี้ อีกปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อพยายามรักษาอัตราการเผาผลาญให้แข็งแรงคือระดับการอักเสบของคุณ การอักเสบเป็นกลไกการซ่อมแซมที่เกิดขึ้นในและรอบ ๆ กล้ามเนื้อของคุณ และเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการฝึกได้ ยิ่งคุณมีการอักเสบมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บและการเจ็บป่วยที่มากเกินไปก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สล็อตเว็บตรง
 
2. ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของคุณ
 
ความคล่องตัวของขนชั้นนอกหมายถึงความสามารถในการขุดเท้าและข้อศอกของคุณเมื่อนั่งยองๆ ทำลอนผม หรือกดตุ้มน้ำหนักมาก Innerhair Mobility หมายถึงความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ มือ ไหล่ และข้อศอกของคุณ เมื่อขนชั้นนอกเคลื่อนไปในช่วงหรือทิศทางเฉพาะ มันจะยืดความยืดหยุ่นในข้อต่อของคุณ ลองนึกถึงความยืดหยุ่นของข้อเท้าขณะคิดถึงส่วนโค้งของเท้า ในทางเทคนิคเรียกว่าเท้าชั้นนอกและเท้าชั้นใน ความยืดหยุ่นของข้อต่อมีบทบาทสำคัญในความสามารถในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ลองคลายข้อต่อของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วยสองวิธี หากคุณมักจะล็อคข้อต่อของคุณอยู่ บางทีความรัดกุมและความอ่อนโยนที่คุณรู้สึกนั้นอาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับว่าคุณเปลี่ยนข้อต่อตั้งแต่เนิ่นๆ ขณะอยู่บนเตียง คุณคงไม่อยากเปลี่ยนมันระหว่างออกกำลังกาย การออกกำลังกายของคุณควรช่วยให้คุณไม่พลาดอาการบาดเจ็บ การยืดและคลายข้อต่อของคุณจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการดึงหรือฉีกขาดซึ่งไม่สนุกที่จะฝึกฝน เว็ปตรงแตกหนัก 
 
3. โภชนาการ
 
โปรตีนเป็นตัวสร้างในกล้ามเนื้อของคุณ คุณสามารถเพิ่มปริมาณที่รับระหว่างการฝึกและลดเวลาพักฟื้นด้วยการทานโปรตีนมากขึ้น โปรตีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและช่วยให้คุณมีมวลกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณต้องการอาหารเพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากการยกของหนัก และจะผลิตบล็อคที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมประเภทนั้น ยิ่งคุณรับโปรตีนเข้าไปมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งต้องผลิตโปรตีนมากขึ้นเท่านั้น สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
 
ปลา พืชตระกูลถั่ว และแหล่งโปรตีนธรรมชาติอื่นๆ เช่น ถั่วเหลือง จะช่วยควบคุมการบริโภคแคลอรี่ต่ำ โปรตีนยังส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการดูดซับกรดอะมิโน เวย์โปรตีนมีประสิทธิภาพสูงสุดในการช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารผ่านมื้ออาหาร เวย์โปรตีนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเช่นกัน ธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพียงพอในการฝึกฝนและออกแรงมากขึ้น เตารีด Lowpack จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสำหรับการออกกำลังกายต่อไปและช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น สล๊อตเว็บตรงแตกง่าย
tx357 สล็อตเว็บตรง สล็อตแตกดี Slots PG บาคาร่า สล็อตแตกง่าย สล็อตวอเลทเว็บตรง สล็อตเครดิตฟรี สล็อตจากต่างประเทศ สล็อตอเมริกา เว็บตรงจากอเมริกา joker สล็อตได้เงินจริง สล็อตออนไลน์ สล็อตเว็บใหญ่ สล็อตมาใหม่ สูตรสล็อต
การบริโภคโปรตีนจะมีผลเช่นเดียวกันกับความอยากอาหารเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใดๆ และแน่นอนว่าคุณจะรู้สึกไม่เต็มใจที่จะกินน้อยมากหรือข้ามมื้ออาหาร สิ่งนี้จะฝึกร่างกายของคุณให้รับมือกับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นและให้ผลการฝึกที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ โดยการใช้อัตราส่วนโปรตีนต่อแคลอรีคาร์โบไฮเดรตที่สูงขึ้น ความเสียหายของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซมอาจเป็นการป้องกันการเพิ่มของกล้ามเนื้อ ระดับโปรตีนและแคลอรีที่สูงขึ้นจะทำให้ร่างกายสูญเสียไขมันมากขึ้นและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในการได้รับโปรตีนคุณภาพดีจากอาหารหลากหลายชนิดที่มีน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ไข่ขาวและถั่วเหลือง
 
ไม่ว่าคุณจะฝึกบ่อยแค่ไหนหรือพยายามเพิ่มน้ำหนักมากแค่ไหน การบริโภค (และโปรแกรมการฝึกของคุณอยู่ในระดับใด) นั้นสำคัญแค่ไหนเมื่อเทียบกับเวลาออกกำลังกายจริง หากการออกกำลังกายของคุณมีการวางแผนอย่างถูกต้อง คุณจะมาถึงโรงยิม โดยตระหนักว่าคุณมีร่างกายเพียงครึ่งเดียวในบริเวณใกล้เคียง และยังคงมีการสูญเสียกล้ามเนื้อต่อไปในรูปของเชื้อเพลิงและเส้นใยที่ไม่ใช่น้ำมันดีเซล พยายามหาแผนโภชนาการที่ฝึก 80% และฟื้นฟู 20% ปรับปริมาณแคลอรี่ที่คุณคำนึงถึงความเข้มข้นและระยะเวลาในการออกกำลังกายของคุณ เมื่อคุณปรับการบริโภคอาหารของคุณแล้ว คุณจะมีพลังงานที่จำเป็นในการเพิ่มปริมาณอาหารของคุณ
 
โภชนาการจะแตกต่างกันไปตั้งแต่นักเพาะกายไปจนถึงนักเพาะกาย