พาสต้าเพื่อสุขภาพ

พาสต้าเพื่อสุขภาพ

พาสต้าเพื่อสุขภาพ

พาสต้าเพื่อสุขภาพ

พาสต้าเพื่อสุขภาพ

– ทำทรีตเมนต์สุดวิเศษ
หากคุณคิดว่าการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อยสำหรับครอบครัวของคุณหมายถึงการใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัว คุณจะได้รับการพิสูจน์ว่าผิด การทำอาหารเป็นเรื่องสนุกได้ถ้าคุณรู้ว่าอะไรถูกต้อง และถ้าคุณไม่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำอาหาร คุณอาจเสียเวลาไปกับการพูดคุยกับครอบครัวของคุณให้ดีขึ้น

ไม่สำคัญว่าคุณจะชอบพาสต้า ข้าว หรือก๋วยเตี๋ยวสำหรับอาหารของคุณ มื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสามารถทำได้โดยใช้เครื่องมือง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีพัฒนาแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยคุณประหยัดเวลาและเติมพลังให้มื้ออาหารของครอบครัว

กำลังพัฒนาแผน

ก่อนที่คุณจะสามารถพัฒนาแผนอาหารเพื่อสุขภาพได้ คุณต้องกำหนดอาหารที่คุณต้องการปรุงเสียก่อน คุณรับใช้ใคร และนิสัยการกินของครอบครัวเป็นอย่างไร? จากนั้นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้การปรุงอาหารด้วยเตาอบแบบดั้งเดิมหรือวิธีการไมโครเวฟ

ถ้าคุณต้องการไปทางเตาอบ ขอแนะนำให้สร้างกระทะแบบพื้นฐานก่อน นี่น่าจะอยู่ในเตาอบสักสองสามชั่วโมง คุณจะต้องระมัดระวังเมื่อนำออกจากเตาอบเพราะอาหารอาจกระเด็นได้ คุณอาจต้องการพิจารณาใช้ตะแกรงหรือกระชอนขนาดใหญ่บดส่วนผสมที่เป็นอันตรายก่อนที่จะใส่พาสต้าหรือข้าวลงในหม้อ

หากคุณกำลังจะใช้ไมโครเวฟในการปรุงอาหาร ต้องแน่ใจว่าได้ตั้งตัวจับเวลาไว้เมื่อเตาอบถึงอุณหภูมิของขนมอบแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าอาหารทั้งหมดได้รับความร้อนอย่างเหมาะสม

4. การพัฒนางบประมาณ

เช่นเดียวกับมื้ออาหารใด ๆ คุณควรซื้อส่วนผสมขั้นต่ำเพียงอย่างเดียวเพื่อให้คุณมีอาหารมากมายให้เพลิดเพลิน หากคุณใส่น้ำผลไม้และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ เช่น นม คุณจะต้องจ่ายสำหรับความต้องการเหล่านี้เท่านั้น

5. การเลือกอาหารที่จะปรุงในแต่ละวัน

สูตรอาหารส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบให้ปรุงเป็นประจำทุกวัน มีอาหารหลักหลายมื้อที่รับประทานในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว มื้อแรกเป็นอาหารมื้อเย็นซึ่งประกอบด้วยอาหารอุ่นๆ ตามด้วยอาหารเช้าซึ่งมักจะเป็นแซนวิชและไข่ มื้อกลางวันมักจะเป็นมื้อใหญ่ที่มีเนื้อวัว หมู เนื้อแกะ หรือปลาและผัก มื้อหลักคือ “ปิดท้าย” ด้วยของหวานหรือกาแฟ

มีหลายวิธีในการออกแบบเมนูของคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการมีอาหารอย่างน้อยสามมื้อในเมนูเพื่อไม่ให้คุณเบื่อ คุณควรใส่ความหลากหลายในมื้ออาหารของคุณเพื่อไม่ให้คุณเบื่อ จำไว้ว่าไม่มีอาหารมื้อใดที่สมบูรณ์หากไม่มีของหวานที่เหมาะสม

ไม่มีอาหารมื้อใดที่สมบูรณ์หากไม่มีของหวานที่เหมาะสม ของหวานที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ทำให้อาหารสมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นภาพสะท้อนที่มีประโยชน์ของฤดูกาลอีกด้วย ก็ยังมีสุขภาพดี การระมัดระวังในส่วนของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะคุณไม่ต้องการเติมอาหารที่ไม่อร่อย

กะหล่ำปลีเป็นผักที่ใช้กันทั่วไปในอาหารทั่วโลก คุณสามารถลดมื้ออาหารลงได้มากโดยการเพิ่มผักนี้ เป็นที่รู้จักสำหรับประโยชน์ของมัน ตัวอย่างเช่น มีการแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับคุณแม่ที่ไม่มีเวลา ตัวเลือกนี้เป็นตัวเลือกที่ดี เนื่องจากมีราคาไม่แพงและมีสุขภาพดีกว่าทางเลือกอื่น

อาหารหลักควรเป็นมื้อหลักเสมอ ขนมปังและเนยจะไม่ตัดถ้านี่คือสิ่งที่คุณต้องการ การเพิ่มเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณไม่ใช่ความคิดที่ดี หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือหากคุณต้องการทานอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์เป็นบางครั้ง

น้ำตาลและไขมันมักใช้เพื่อเพิ่มรสชาติ สิ่งเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่ออาหารของเด็ก แม้ว่าอาจจะจำเป็น แต่ก็ควรที่จะควบคุมความหวานของคุณ

ในที่สุด สามัญสำนึกก็จำเป็น การละเล่นบางอย่างอาจทำให้คุณกินมากขึ้น ดังนั้นการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับมื้ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซุปดอกไม้ สำหรับมื้อเย็นที่ดีควรเป็นไก่ย่างกับเกรวี่สีน้ำตาลและมันฝรั่งบด ด้วยเหตุนี้ คุณอาจสั่งกุ้งมังกรและปลาหมึก ซึ่งดีต่อสุขภาพและรสชาติดีด้วย

อะไรคือวิธีแก้ไขปัญหาการรับประทานอาหารทั่วไปนี้? สิ่งที่คุณต้องทำคือการวางแผนล่วงหน้า เมื่อคุณตัดสินใจว่าจะกินอะไร คุณสามารถดูข้อดีและข้อเสียของอาหารแต่ละมื้อได้ คุณยังสามารถสร้างแผนภูมิการวางแผนคร่าวๆ เพื่อติดตามได้  สล็อตเว็บตรง

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการสูญเสียอาหาร

1. ข้อกำหนดเบื้องต้นการกิน สิ่งแรกที่คุณควรทำคือทำรายชื่อคนที่คุณจะเชิญมาทานอาหารของคุณ จากนั้นค้นหาว่าคนเหล่านั้นเคยลิ้มลองสูตรอาหารประเภทใดมาก่อน พยายามค้นหาว่ามีใครยังไม่เคยชิมสูตรของคุณมาก่อนหรือไม่

2. รู้จำนวนคนในปาร์ตี้ของคุณ ทุกวันนี้หลายคนยุ่งเกินกว่าจะทำกินเอง

พาสต้าเพื่อสุขภาพ